5月25日(日) はじめてからのシヴァナンダヨガ

：：ヨガクラスのご案内：：

はじめてからのシヴァナンダヨガ

◯５月２５日（日）10:30-12:00
◯６月２９日（日）10:30-12:00

場　所　京町家アーユルヴェーダ＆ヨガ manju
料　金　１回1,500円
持ち物　動きやすい服装　水分　汗拭きタオル

※ヨガマットはご用意しています

※自転車、バイクの駐輪場ございます

※男性の参加も可能ですが、男性用の更衣室はありません

＊シヴァナンダヨガを初心者向けで行います＊

シヴァナンダヨガは12のポーズ（アサナ）で行われます。
身体と心,マインドを総合的に考えて作られたインドの伝統的なヨガです。
一つ一つのアサナを大切に丁寧に行うことで今日の身体を知ること,
自分のマインドと向き合う時間を与えてくれます。

プラナヤーマ（呼吸法）、弛緩と緊張の繰り返しを味わうアサナ、
一つのポーズごとに行う短いリラクゼーション、
そしてクラスの最後はファイナルリラクゼーションで完 全に身体をリラックスさせていきます。

とっても気持ちのよい流れとなっています。

またマントラを一緒に唱えて音の振動を味わうことも行います。
ゆっくりと進めて行いますので
リラックスしながらアサナに取り組んでいただける時間となります。

始めての方からお越しいただいています。

どうぞよろしくお願いします。


インストラクター まほ


ご予約,お問合せお気軽にどうぞこちらまで。

まほ　ipeipetopenpe8171@gmail.com　

お名前,日時,ご連絡先,のご記入をよろしくお願いします。



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